青木嘉教 楽々マスター 太極拳

太極拳が誰でも簡単にできるようになる
特有の動きを身につけるためのコツ大公開

なかなかマスターできない太極拳の慣れない動きがほんのちょっとのコツで身につく!太極拳をするための準備運動、基本的な身体の動かし方、そしてそれぞれの動作のポイント。数十年にわたる指導の成果を丁寧に実演解説。

準備運動
 下半身のストレッチ
 足の裏側の筋肉のストレッチ
 足の内側の筋肉のストレッチ
 背中と腰のストレッチ
 腹と胸のストレッチ
 脊柱起立筋のストレッチ
 体側部のストレッチ
 関節をほぐす軽体操
太極拳の基礎理論
 立ち方
 体重移動と身体の回転
 腕の動かし方
二十四式太極拳
四正四隅と腕の高さ
第一式 起勢(チーシー)
第二式 左右野馬分髪(ズオヨウイェマフェンゾン)
第三式 白鶴亮翅(バイフーリャンチ)
第四式 左右楼膝拗歩(ズオヨウローシーアオブー)
第五式 手揮琵琶(ショウホイビバ)
第六式 左右倒巻肱(ズオヨウダオジェンゴン)
第七式 左攬雀尾(ズオランチュウエイ)
第八式 右攬雀尾(ヨウランチュウエイ)
第九式 単鞭(ダンビェン)
第十式 雲手(ユンショウ)
第十一式 単鞭(ダンビェン)
第十二式 高探馬(ガオタンマ)
第十三式 右?脚(ヨウドンジァオ)
第十四式 双峰貫耳(スァンフォングァンアル)
第十五式 転身左?脚(ズァンシェンズオドンチァオ)
第十六式 左下勢独立(ズオシャーシードゥーリー)
第十七式 右下勢独立(ヨウシャーシードゥーリー)
第十八式 左右穿梭(ズオヨウチュアンスォ)
第十九式 海底針(ハイディージェン)
第二十式 閃通臂(シャントンペイ)
第二十一式 転身搬欄捶(ズァンシェンバンランチェイ)
第二十二式 如封似閉(ルーフォンスービィ)
第二十三式 十字手(シーズーショウ)
第二十四式 収勢(ショウシ)
二十四式太極拳解説演武

青木嘉教(あおきよしのり)
1963年東京生まれ。高校時代より、形意拳を中心に八極拳、翻子拳、螳螂拳、劈掛拳等を学ぶ。後に中国にて瀋陽の鄭剣峰師父より祁氏五行通背拳小架式を学び正式伝人として認められた他、北京牛街の回族秘伝武術である白猿通背拳も正式伝人として認められる。他にも中国でもめずらしい西北地方の秘伝武術である八門拳、常州市の秘伝武術である陽湖拳、伝承者の少ない六合螳螂拳等も学んでいる上、日本、中国において数多くの武術人脈を持ち、各派太極拳、八卦掌、 木蘭拳、太極通臂拳、戳脚、鶴拳、洪家拳等広く中国武術に通じており、中国では武術辞典と称される。 1992年第一回上海国際武術博覧会にて八極拳と螳螂拳で銀賞、1992年山西省太原市中日武術交流大会にて形意拳で優勝賞、1997年常州市中日武術交流大会にて通背拳で一位、1997年第一回国際伝統武術大会にて通背拳で銀賞、2008年第五回上海国際武術博覧会にて通背拳と木蘭拳単扇で一位を獲得した他、1998年中国瀋陽で行われたアジア体育大会の太極拳試合にて開幕式での模範表演として通背拳を行い、2000年中国北京牛街での春節祭では通背拳を、2015年中国浙江省台州市での浙江省武術協会形意拳班の春節祭では形意拳を表演し高評価を受ける。 日本体育協会認定スポーツプログラマー一種及び公認体力テスト判定員、埼玉県スポーツプログラマー、常州市武術協会会員兼教練、敦煌武術協会会員兼教練、日本人第一号の中国木蘭拳教練の資格も持つ。功賀武術会を主宰し、長年にわたり中国武術普及のための活動を行なうともに数多くの中国武術関連の書籍を著し、本場中国でも指導を行っている。

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商品コード : 6527
価格 : 5,830円(税込)
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